Rezeptbibliothek
Rezepte für deine Blutwerte
Alle Rezepte sind mit Biomarker-Fokus-Tags versehen und basieren auf wissenschaftlich belegten Lebensmittel-Nährstoff-Zusammenhängen.
Linsen-Bowl mit Paprika und Petersilie
Eine nährstoffreiche Bowl mit Linsen und roter Paprika – eine klassische Kombination für eine eisenbewusste Ernährung.
Lachs mit Brokkoli und Zitronenbutter
Saftiger Lachs mit knackigem Brokkoli – ein Klassiker für Omega-3 und Vitamin D.
Overnight Oats mit Beeren und Leinsamen
Cremige Overnight Oats mit frischen Beeren und Leinsamen – ein nährstoffreiches Frühstück für den Start in den Tag.
Spinat-Ei-Pfanne mit Feta
Schnelle Pfanne mit frischem Spinat, Eiern und Feta – reich an Eisen, B12 und Calcium.
Kürbiskern-Kakao-Energiebälle
Kleine Kraftpakete aus Kürbiskernen, Kakao und Datteln – perfekt als Snack für zwischendurch.
Quinoa-Salat mit Avocado und Kichererbsen
Bunter Salat mit Quinoa, Avocado und Kichererbsen – vollständiges Protein und Folat in einer Bowl.
Makrelen-Toast mit Avocado
Schnelles Frühstück oder Mittagessen mit Makrele und Avocado auf Vollkornbrot.
Brokkoli-Mandel-Suppe
Cremige Suppe aus Brokkoli und Mandeln – reich an Calcium, Folat und Vitamin C.
Paranuss-Joghurt-Bowl
Cremiger Joghurt mit Paranüssen, Beeren und Honig – Selen und Calcium in einer Bowl.
Thunfisch-Nicoise-Salat
Klassischer Nicoise-Salat mit Thunfisch, Eiern und grünen Bohnen – vollständige Mahlzeit mit Omega-3 und B12.